​午休应该怎样睡才好?这些要注意

午休应该怎样睡才好?这些要注意

对于午觉如何睡，才能休息得更好的问题，要依个人的实际情况而定。如果在家里，可能的话，当然是躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好躺着睡。冬季就另当别论，冬天夜长，晚上可以早点睡，早上起得晚些，中午就不用上床睡午觉，靠在椅子、沙发或长凳上眯一会儿，养养心神即可，要不然脱穿衣服麻烦不说，还容易着凉。

■上班族午睡小知识

对很多上班族来说，中午绝大部分都只能在办公室里随便睡一会，不是趴在桌上，就是靠在沙发、椅子上。

●建议事项：

最好靠着睡，有沙发就靠着沙发，没沙发就靠在椅子上，身体尽量摆平摆直，头部靠稳，最好把外套脱下，盖在身上，防止着凉。

●注意事项：

尤其是夏天，在办公室里，绝不能对着冷气送风口睡午觉，还要把冷气的温度调高或干脆关掉。

夏天睡午觉时，要注意保护肚子，不论是大人还是小孩，天气再热，都要用衣物把肚子盖着。因为夏天「无病三分虚」，人体的阳气都在外面，里面本来就很虚，如果保护不当，外寒再乘虚而入，那肚子就很容易出问题。

■另类午睡法

另一种「睡」午觉的方式，即午休时间短、环境吵、条件差，无法安「睡」时怎么办？那就静坐一会儿，也就是「闭目养神」。「养神」其实就是养心，心藏神。但要想真正实现「闭目养神」也不容易，必须要让身心安静下来，全身放松，停止各种思维活动，意守头顶的百会穴或脐下的丹田，静坐10分钟以上，才能收到养心、安神的效果。

■忌吃刺激性食物

最后，要提醒大家的是，如果是饭后才睡午觉，（虽然饭前睡觉更合理，但大部分的上班族都是在午饭后才午睡）午饭时忌吃喝刺激性很强的食品，如酒、太过辛辣的食物、冰镇饮料等，也不要喝能提神的茶、咖啡等。因为这些食物就像一条鞭子，吃下去后，只会使身体的气血跑得更快、更忙碌，人的精神就会更好，自然睡不着、静不下，更别谈养心、安神。

■忌饭后立即午睡

午饭后，最好是先休息约10分钟，如散步、走路，再睡午觉或静坐（如果是中老年人躺着睡的话，最好是午饭后休息20分钟以上再睡）。因为要是刚吃饱就躺下的话，很多食物刚到达食道的半路上，就像汽车中途抛锚一样，不利消化。

■忌睡醒后立即运动

还有一点是睡醒后，不要立即运动，与早上起床一样，最好先暖身4、5分钟，让身体的气血、思维意识先恢复「活动」后再运动。其实，睡午觉就相当于给身体补充「能量」的过程，因为身体所需的能量不只是饮食营养，还有心神能量。