​如果经常熬夜什么时候睡觉最好(晚上最好几点睡觉才不算熬夜)

如果经常熬夜什么时候睡觉最好(晚上最好几点睡觉才不算熬夜)

对于熬夜的危害，因为我不是医生，所以我就说几个事例。

首先建议四十五岁以上，有条件的尽量不要熬夜。因为长期夜班熬夜，真的对身体很多功能都会有影响。

例如，我有一个朋友，忽然在去年的某天，给我发来一个信息，说他老婆在昨晚去世了。当时见到这个信息后，吓我一跳：怎么好端端的一个人，身体一点毛病都没有，怎么说走就走了......

后来经过医院鉴定，说是突发性猝死，与生活长期不规律，经常夜班有关。

还有一个就是原单位的一个保安大叔。五十来岁的年龄，平时也是活蹦乱跳的，抽烟喝酒运动样样能来，但是请假回去一个星期左右，就听说他没了。

死亡原因据他老婆说，先前那些天，一直以为自己只是重感冒症状，哪知道请假到医院一检查，已经是肝癌晚期了......。

医生也说是长期熬夜的结果。

所以说，若是有条件的话，哪怕是工资低一点，四十五岁以上的人，最好也要换个长白班做做。

当然，建议年轻人也尽量不要去经常熬夜，因为熬夜对身体健康真的是有百害而无一益。

按照常规的说法，作息规律还是有规律的好，比如，每天晚上九十点钟就上床，最好是不要超过十一点。保持充足的睡眠，真的对身体有好处。

长期熬夜会让你身心疲惫，记忆力和注意力都会下降，男性会出现脱发现象，影响个人的发展，所以最好不要熬夜，能早睡就尽量早睡，晚上尽量在11点之前睡觉，早睡早起能促进人的新陈代谢，展现出一个良好的个人风范。